Розпочинається сезон цвітіння! Дізнайтеся, як до нього підготуватися і зміцнити свою імунну систему.

Весна вже стукає в двері. Дерева, трава і квіти вже почали цвісти, і скоро вони перетворяться в барвисте полотно. Однак для людей, які страждають алергією на пилок, це буде справжня мука через постійний нежить, очі, що сльозяться, чхання і зуд шкіри.

Як зміцнити імунну систему?

В ідеалі здорова імунна система повинна захищати організм в період цвітіння. Зміцнюючи імунну систему, ви допомагаєте вашому організму справитися з алергією. Здорове харчування, фізична активність і хороший відпочинок - ось ваші цілі на сьогодні.

Фокус на здорове харчування!

У період цвітіння нашому організму потрібна достатня кількість вітамінів і корисних речовин, які зміцнюють імунну систему.

• вітамін С міститься в плодах шипшини, солодкому перці, цитрусових, ківі та чорній смородині.

• вітамін Е - в фундуку, лляному насінні, пшеничних зародках, волоських горіхах і соняшниковій олії.

• селен - в рибі, часнику, рисі та гарбузовому насінні.

• цинк - в сирі, хлібі з цілісних зерен і гарбузовому насінні.

• кальцій - в молоці та молочних продуктах.

• бета-каротин - в помідорах, моркві, петрушці та абрикосах.

Інші корисні речовини, такі як каротиноїди, флавоноїди і сульфіди, містяться в овочах і фруктах.

Відпочинок - джерело нових сил!

Постійний стрес послаблює імунну систему. Повноцінний сон і відпочинок допомагають організму відновити сили, необхідні для боротьби з алергією.

Витривалість окупається сповна!

Плавання, біг, їзда на велосипеді та інші тренування на витривалість 2-3 рази на тиждень зміцнюють захисні сили організму. Не забудьте звірити розклад тренувань з часом цвітіння, адже під час фізичного навантаження ми дихаємо глибше, тому вдихаємо більше пилку. Якщо пилку в повітрі багато, проводьте заняття в закритих приміщеннях.

Планування - шлях до перемоги!

Сезон цвітіння не починається спонтанно. Якщо алергія псує вам життя, постарайтеся підготуватися до неї заздалегідь.

• Переконайтеся, що ви запаслися всіма необхідними медикаментами.

• Плануйте відпустку з урахуванням сезону цвітіння.

• Чим південніше країна, тим раніше там починається сезон цвітіння. У червні-липні добре відпочивати в середземноморських країнах, так як до цього моменту період цвітіння там уже закінчився. У північних країнах, таких як Швеція та Фінляндія, навпаки, період цвітіння в самому розпалі. У гірській і степовій місцевостях інтенсивність цвітіння менше. Перевірте, щоб у вас завжди була з собою інформація про алергії.

• За містом провітрюйте приміщення увечері, між 6 годиною вечора та північчю. У місті ж краще провітрювати приміщення в ранкові години, між 6 і 8 годинами ранку.

• Регулярно очищуйте фільтри в машині, кондиціонері і пилососі, щоб на них не залишалося алергенів.

Підготуйтеся заздалегідь!

Підготуйте ваш організм до сезону цвітіння, щоб знизити реакцію на пилок. В ідеалі підготовку потрібно починати за 2-3 тижні до періоду цвітіння. Кілька корисних порад:

• краплі для очей допомагають запобігти сльозоточивості;

• фізіологічні сольові розчини і назальні спреї зволожують слизову оболонку носа;

• використовуйте м'які носові хусточки Zewa Deluxe, щоб захистити вашу шкіру і подбати про неї в період цвітіння.